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听多了“女明星产后3个月复出身材似少女”的新闻，也许你终于不得不承认：某种意义上，能靠颜值取胜也是一种硬实力。然而，很多准妈妈还是没法相信自己也能在生育后恢复得，他们相信长辈、隔辈人的经验和“静养”的魔力，用一种很传统的方式度过孕早期、孕中期、孕晚期，以及生产后相当长的一段时间。

是有原因的：从医学角度，“怀胎十月”的艰难其实不在于十月之长，而是：血压升高、心率过快、呼吸短促艰难、韧带松弛使损伤更容易发生、腹直肌与耻骨联合分离，更别说还伴随产后抑郁和妊娠糖尿病的风险……

简单地说，母亲的身体似乎在想尽办法适应另一个生命体的正常生长，连内脏的负担也从单人份变成双人份，不怪乎传统观念是”躺着保胎”，因为对孕妇而言：“这个世界太艰难了。”

先说一个很重要的概念：女性在怀孕期间腰腹部和臀部会大量的囤积脂肪，不仅仅是“长肉”这么简单：人的大脑，60%以上由脂类物质构成，对新生儿来说，这一比例可能更高。所以囤积脂肪重要的作用，是胎儿的大脑发育。

身体需要为胎儿的生长发育留出足够的空间，所以骨骼和肌肉自然要大费周章的挪动一番。骨盆承载着子宫，随着子宫体积的增加，连接骨盆、稳定骨盆的软骨会被拉长，使骨盆的“容量”增加。

产后恢复的3个重要阶段

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机。

3、有效期

产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

当然不光是新妈妈要做产后恢复 只要产后功能一直没有恢复，都需要做产后修复，产后恢复不是减脂了就叫恢复，而是要检查你身体的功能是否正常。产后修复是每位妈妈都应该做的必修课，爱自己不分早晚！女人从爱自己开始！

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产后的妈妈都会遇到的一个问题，那就是什么时候可以恢复性生活？有些妈妈可能害怕没恢复好，所以对另一半的需求，一再拒绝；有些妈妈无所谓，觉得这是个顺其自然的事。
其实如果不知道产后盆底恢复的情况，而直接进入产前的活动状态，是对身体不利的。可能会在无心之中加重盆底的隐匿疾患。

所以，产后42天，恶露排干净以后，妈妈们自己可以先做一个简单的检查，对自己负责哦

先看外阴的整体！

皮肤是否有、阴道口有无异常分泌物，如血性、浓性。产后恶露大约持续4-6周，如果恶露迟迟不断，提示子宫恢复的不好。浓性分泌物和局部则提示可能存在炎症。

产后的妈妈由于分娩的原因容易出现盆底肌的损伤，导致盆底肌松弛，出现漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等，有些妈妈还伴有性生活疼痛等问题。

由于盆底的自我测试受个人因素影响较大，只作为产后恢复情况的初步自我了解，让产后的妈妈们更加重视身体的恢复，及早发现隐匿的疾病。

因为专注，所以可靠。诗安母婴月子会所致力于培养新一代高水平可靠化的母婴护理人员，推广普及科学健康的育儿护理新理念，从商务服务管理规范化，推广人性化，服务可靠化出发，为需求群体提供放心满意的产后修复服务，帮助需求群体解决各类母婴护理难题。诗安服务范围宽广，实力强大，拥有庞大的可靠服务团队，服务支持电话预约，广受客户信赖。

很多妈妈在生完孩子之后对自己的身材还是挺重视的，但是妈妈对产后盆底修复的护理知识知道的很少，怀孕和分娩会严重影响生活质量。

不管是顺产还是剖腹产，妊娠期的变化，还有妊娠期随着子宫内胎儿及其附属物的增大，重力作用，对女性的盆底功能都会造成特定程度的损伤，而受生育、疾病、衰老等因素的影响，30岁以上的女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达40%～50%。

妈妈如果产后不及时做相应，等到年纪越来越大，水平下降，肌肉韧带变得松弛，症状就会变严重，年龄大了之后，就很可能会有不同程度的压力性尿失禁，严重的会发展到子宫及盆腔脏器脱垂。

产后42天是盆底修复较佳时机，这时妈妈进行常规盆底肌肉训练，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，有效的预防、医治尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。生物反馈医治是近年来国内引进的有效防治及医治手段。

在分娩时由于各种因素可能会对盆底肌肉造成损伤，可引起女性产后尿失禁、盆腔器官脱垂，也可影响产后同房。所以，产后盆底康复对于产后女性来说是非常重要，可以通过提肛运动、屏住小便等运动来锻炼盆底肌肉。

很多年轻妈妈重视产后修身，事实上，产后修复盆底肌更为重要。

1.放声大笑就会漏尿 问题要追溯到分娩时

在妇科门诊经常会有50多岁的却尿频尿失禁10几年的妈妈，她们快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿尿湿了裤子，尴尬得要命。这样的病人，她们生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿……

已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人集中，盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。“很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。”

女性在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。妊娠期，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩时，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，产后1-2周适宜在家自行进行本溪盆底康复训练，产后42天应做一次盆底功能检查，发现问题尽早医治，及时进行盆底康复训练，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

诗安母婴月子会所在领导的带领下，正在迈着稳健的步伐走向更辉煌的明天！并致力于创建本溪市家政行业的“诚信家政”。您的满意就是我们的追求！本溪诗安母婴月子会所将以可靠产后修复服务，欢迎欢迎广大家庭用户来电详询！