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每个人都有嘴馋的时候，如果你在减脂期间蹦出想吃零食的念头，然后大吃特吃的话，是不行的。其实，选择新鲜水果等低热量食物，尽量少吃高糖、高脂肪、高热量的食物。沈阳封闭式训练营整理了以下几点提供给大家。

1.选择食物烹调方法。

a、 少吃或不吃油炸食品。

b、炒制菜肴时选择含不饱和脂肪酸高的油并尽可能少放，菜炒好后先用干净餐巾纸蒙在菜肴上，将菜肴表面上多余的油吸去后再食用。

c、 尽量用煮、炖、蒸代替炸，炒方法，尤其建议用微波炉烧菜，因为微波炉的烹调时间短，保存了更多的维生素等营养物质。

2.饮食上注意的一些问题。

a、限制酒精的摄入：酒精作为一种供能物质，其热量相当高，过多的热量不能消耗，会转化成脂肪堆积在体内，造成啤酒肚、脂肪肝、脂肪心。

b、水果蔬菜不能缺：芹菜、韭菜、南瓜、苹果等蔬菜水果中的蛋白质和碳水化合物不易转变为脂肪，尤其是蔬菜中不含多余糖分，其中的纤维素还能阻止营养成分的吸收，减少脂肪堆积。水果蔬菜中富含的维生素c、b、叶酸等，可以补充减脂期间节制饮食引起的维生素摄入不足。

减肥训练营提醒久在室温20℃左右的环境中，人体新陈代谢会变慢，能量消耗会随之减少，在程度上会导致人体发胖。吹冷气一段时间后，要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

阜新减肥训练营-本溪封闭式训练营机构-本溪封闭式训练营。 沈阳兰鲨行动体育为需求群体提供封闭式训练营整体解决方案。在过去多年的发展过程中，沈阳兰鲨行动体育发展有限公司凭借成熟的管理方法、服务理念、设计思想以及强大的资源整合能力，针对各种封闭式训练营工程提出的方案在安全性、经济性、可操作性等各方面都深受好评，秉承全日制、封闭式、准军化管理的服务标准，所有施工都取得了圆满成果。

封闭式训练营提醒如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，管住嘴动起来，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。

一、饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾

人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

二、饥饿状态下才能分泌大量消化液

进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。从口腔来讲，咀嚼食物时，才会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。所以饥饿时人体并不会分泌消化液。

封闭式训练营的教练建议：

1、晚餐不是“不吃”而是“少吃”，吃些含糖比较低的食物，例如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。

2、晚餐的时间控制在睡觉前4-5小时，睡前尽量坚持不吃或少吃。

3、不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了，胃就会饥饿起来，这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩，反之胃酸泛滥。

以上就是减肥训练营的教练对于食疗减脂的建议，希望能帮助到您。

沈阳兰鲨行动体育发展有限公司坐落于满堂街道二道社区满族民俗风情村，自2019-07-19成立以来，秉承责、的服务宗旨，全力跟随客户需求，不断进行服务创新和改进，期待与您取得洽谈。我坚信我们的封闭式训练营能给您带来很好的用户体验，满足需求群体的更高要求，真诚欢迎与我们进行联系。