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封闭式训练营提醒如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，管住嘴动起来，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。

一、饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾

人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

二、饥饿状态下才能分泌大量消化液

进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。从口腔来讲，咀嚼食物时，才会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。所以饥饿时人体并不会分泌消化液。

封闭式训练营的教练建议：

1、晚餐不是“不吃”而是“少吃”，吃些含糖比较低的食物，例如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。

2、晚餐的时间控制在睡觉前4-5小时，睡前尽量坚持不吃或少吃。

3、不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了，胃就会饥饿起来，这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩，反之胃酸泛滥。

以上就是减肥训练营的教练对于食疗减脂的建议，希望能帮助到您。

在运动过程中腹部为什么会腹部疼痛？是什么原因？
体育运动通过骨骼肌的舒缩活动反射性地引起机体所有系统和器官的机能水平大幅度提高，以适应骨骼肌对氧和各种营养物质的需要，并排出代谢产物。因此，体育运动对人体来说是一种刺激，人体对体育运动这种特殊的刺激形式必将产生一系列的适应性反应，反应程度取决于运动强度的大小。

经常参加体育健身运动的人对运动刺激所产生的反应基本上与运动刺激相适应，表现为心率加快、呼吸加深加快、代谢率提高、神经系统和内脏系统的兴奋性提高，一般不会出现过度的反应，也就不会有各种难受的感觉。对于一个很少参加体育健身活动或者从来不参加体育健身活动的人，或者虽然经常参加体育活动但在开始运动前没有做好充分的准备活动，在参加运动时往往对运动刺激产生过度的反应，神经系统和内脏系统的剧烈反应可以产生一系列难受的感觉，如胸闷、心慌、腹痛、呼吸急促、肌肉酸痛等不舒服的感觉，甚至不得不中断运动。

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运动时的腹痛发生率并不高，发生原因也比较复杂。封闭式训练营的老师就来告诉大家是什么原因导致腹痛。

缺乏体育健身活动的人在参加运动时神经系统的过度反应表现为植物神经系统的机能紊乱般运动过程中交感神经兴奋而迷走神经抑制，肠蠕动抑制。如果神经系统机能紊乱，运动时出现交感神经兴奋而迷走神经也出现兴奋状态，肠蠕动加剧，便会产生明显的腹痛。严重时出现肠痉挛而使腹痛难以忍受。寒冷的冬季进行体育健身活动时，虽然运动强度并不大，但大量吸入冷空气，使植物性神经系统功能紊乱，也可产生腹痛。运动前不做充分的准备活动，突然进行强度稍大的体育活动，突然的运动刺激使人体产生过度反应，可产生包括腹痛在内的一系列难受感觉。进食后立即进行体育活动，使胃肠道在充满内容物的状态下接受如重力作用、内脏颠簸、消化系统血液供应量减少等运动剌激，很容易发生腹痛等不适感觉。

防止发生运动性腹痛的措施包括进食后不要立即进行运动、运动前做好充分的准备活动、运动时强度逐渐递增直至达到目标强度等，经常参加体育健身活动，养成参加体育健身活动的良好习惯。

发生运动性腹痛时应停止运动。如果腹痛逐渐减轻直至消失后，再进行适宜的运动，如果停止运动后腹痛仍逐渐加剧，应该去医院做必要的检查，排除器质性病变。

我们坚持“以人为本，以诚信为先，以创造价值为荣”的核心理念，成为全体前进员工共同奋进的主旨。沈阳兰鲨行动体育提供的封闭式训练营注重细节，所需服务时间大致要一个学期，力求精益求精。公司领导率领着全体员工，的管理体制以及效果好，带你重新找回自我的服务特色，务实的工作作风，沈阳兰鲨行动体育得到了沈阳市的需求群体一致好评。

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