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选购营养代餐的注意要点

市面上营养代餐产品鱼龙混杂，选对了产品有助减重，选错了产品可能适得其反，那么选购营养代餐要注意什么呢？

1.选择靠谱大厂家

如果要买营养代餐的话，建议选择大、大公司，口碑好的产品，因为大公司产品才能保证优良的品质，让大家吃的安全，吃的放心。

2. 注意功能性的代餐食品

有些功能性的代餐食品，会额外添加矿物质进行营养强化。如果平常就有服用营养补充剂的习惯，要留心下营养素总量，避免超标摄入。

对于「低能量低碳水高蛋白」类型的代餐食品，如果持续食用的话，人体有大量的脂肪分解，可能会造成体内酮症酸中毒，会有的生命危险。

大家要谨慎选择这类营养代餐哦，如果确定需要购买「低能量低碳水高蛋白」类型的代餐食品，建议在医护人员指导下使用。

哪些人适合吃营养代餐呢？1.超重或肥胖的朋友

对于超重或肥胖的朋友来说需要适当减重，如果通过平时饮食和运动调节不能成功减重的话，可以考虑吃营养代餐。

2.健身族

对于健身族来说，在大重量的无氧训练前后，来一根蛋白质含量丰富的代餐棒，确实可以帮助肌肉恢复。

3.有控糖需要的朋友

对于有糖尿病或者处于糖尿病前期的朋友来说，如果总是管不住嘴的话，血糖控制不稳定的话可以考虑糖尿病营养代餐。

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五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。

现代人生活水平提高，饮细化，鱼肉、果蔬等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。

因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。

五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的50%~60%。五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B、维生素B、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素、更是丰富的宝藏。

吃五谷杂粮代餐粉为什么能瘦？

1、热量少

一袋代餐粉的热量为几十千卡到200千卡之间，而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡，摄入的能量减少，长期以往，体重就会下降了。

2、富含膳食纤维

膳食纤维有吸收水分的作用，增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱腹感。另外，膳食纤维能促进咀嚼，水合后粘度增加，减少食物摄取率的同时能够延缓营养物质的吸收和胃的排空，这样就会限制能量的自发摄入。

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