沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心坐落在东纬路2号，创办于2018-09-13，是沈阳市具备规模和影响力的拳击教练培训机构。以基础素质与可靠素质并重培养的理念，创新人才培养模式，丰富教学文化，努力培养适应社会需要，我们在拳击教练培训不断辟溪拓径，为广大学员提供良好的职业培训服务，深受好评。

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今天就来讲讲勾拳。

对于新手来说，勾拳可能是难打好的技术了，希望今天这章能对你有帮助。

勾拳的基本技术一般分作四种。上勾拳、平勾拳，侧勾拳和斜上勾拳。

这四种勾拳的击打、发力方法、步法和都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。

动作要领：

身体稍向左转，接着迅速拧转上体。

前脚脚掌用力蹬地，前手拳由下向前再向上。

前臂外旋直击对方腹部或下颌处，此时前臂与上臂的弯曲形状如钩，约90°。

后手拳保持原姿势不变，击打后按原路线收回，恢复实战姿势。

建议先把动作规范性，然后增加腿部力量，腰腹核心力量，其实就是整体发力，拳击讲究速度和爆发力！脚蹬地的力量是向上的，传达到核心部位(以旋转为主)！只有放松才有速度，有速度就会有力量！

沈阳搏荣背靠行业，面向社会，为需求群体提供的可靠知识丰富、职业技能强的拳击教练培训，培训内容含拳击教练培训等，我们的收费标准是：由双方协商。我们会根据需求群体的时间，采取课程安排可以双方协商的方式安排课程，让每个学员都可以学到所有的知识跟技能，提高适应社会的能力。

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何提高出拳的打击力量？ ——出拳技术和力量水平。今天先建议一些初学者在GPP（基础性体适能）的几个可以显著提高出拳力量的训练方法：

1.抓举

抓举训练可以使用哑铃，也可以用杠铃，但是更加推荐使用哑铃训练。作为爆发力训练的黄金动作，抓举可以有效动用整个身体的动力链，腿、核心、背、肩都需要充分参与才能有效完成这个动作。因此在大幅度提高自身爆发力的同时，抓举还可以锻炼人体全是配合发力的能力，修正各部位孤立训练造成的发不出“整劲”的问题。

需要注意的是，抓举是一项难度很高的训练。因此没有基础的朋友们要注意循序渐进。从小重量开始，先掌握技术要领和发力感觉，再在范围内逐渐增加重量。

如果没有条件进行抓举训练，可以用Burpee跳替代。

进行Burpee跳练习同样要注意胯的发力，充分调动全身的力量。此外进行俯卧撑、起身和起跳三个阶段都要使用爆发力。

2.砍树

双臂伸直，抓紧弹力绳，迅速转胯。充分调动核心肌群的爆发力，脚不要动。强大的核心爆发力和灵活的胯部将大大提升你后手直拳、平勾、上勾的威力。

打实战紧张，害怕，学过的技术打不出来

出现时间：实战训练开始时

相信前两个瓶颈期捅破以后，你的各种拳法已经熟练掌握了，技术水平也能过关了。首先恭喜你，然后，你又迎来了拳击训练中关键，也是难突破的瓶颈期了，那就是实战。要知道，实战对于任何一种现在搏击，都是精髓的东西。没有实战的拳击，和广播体操也没有什么区别！

对于这一问题，大家千万不要灰心。其实并不是你害怕打实战，也不是你不够勇猛。而是你的身体，你的肌肉的本能反应。本能的保护欲，会使你所有的技术动作都全部乱套。笔者在十几年的拳击训练和教学中也仅仅只碰到过2位第一次打实战就得心应手的人。当然，也跟他们的性格和经历有关系。这两个人都有一个共同点，性格上混不吝，天不怕地不怕。经历上从小就是混社会，如家常便饭一样。这样的性格以及经历，也就使得他们拳击实战了表现的异常冷静，因为他们早已经习惯的这种搏斗。

当然啦，我们所有人都不是这样的人，也没有这样的经历。所以我们面对实战，出现紧张等也就不足为奇了。

解决方法：关于这个，其实没有的方法，只能不停的多打实战，多打实战。让自己的精神，肌肉，适应这种对抗，喜欢这种对抗，爱上这种对抗。才会在实战中变得得心应手。

作为一家职业培训机构，沈阳搏荣自成立以来，一直从学员的角度出发，想学员所想，做学员所需的拳击教练培训，以需求群体为服务中心，在辽宁、沈阳力求寻找更多的学员，让每个人都具备可靠技能与知识，为社会贡献自己的一份力。