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沈阳经济技术开发区搏击-搏击训练找沈阳搏荣_可靠

供应商:沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心【公司商铺】

所在地:辽宁省沈阳市

联系人:关教练

价格:面议

品牌:搏荣,,,,

发布时间:2022-01-14

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动态直腿钟摆式

1.双脚分开站立,与肩同宽。身体稍稍前倾,向后限度地抬起一条腿,姿势无不适感,保持腿部伸直。

2.使上半身呈直立姿势。将抬高的腿限度地向前提,姿势无不适感,保持腿部伸直。

3.每次重复一系列动作时都应持续1-2秒的时间,注意控制动作过程中的惯性。两次重复之间暂停1秒。重复一系列动作10-12次。

4.用另一条腿按顺序重复上述动作。

状手指

1.站立或者坐下,双臂向身体前方伸出,掌心向下。

2.手指限度地张开,姿势无不适感。

3.将手指合在一起,然后释放拉伸运动。

4.每次重复一系列动作时都应持续1-3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10-12次。

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