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好的睡眠离不开适合的枕头和床垫，但是正确的睡姿也很重要。专家建议睡姿：头颈保持自然仰伸位，腰背部平卧，双膝、双髋略弯曲。仰卧位能够很好维持颈椎的自然弧度，特别适合有颈椎或脊椎病痛的人。

仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，江苏床垫厂家，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。这些就是为大家的介绍。

很多弹簧乳胶复合床垫也以乳胶床垫为自身定位，增加市场热度。但其实，弹簧乳胶复合床垫并不算实际意义上的乳胶床垫，因为两者的有很大的区别，乳胶床垫是自然原料制作，而弹簧乳胶复合床垫却是以金属做为主要支撑，乳胶床垫在性质上迥然不同。

所以，弹簧乳胶复合床垫仍然属于弹簧床垫的范畴。也许正是由于这种复杂的原因，混乱了乳胶床垫的概念和市场形态。

床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外， 还应有很好的回弹性，进口乳胶床垫厂家，即所谓刚柔相济。太硬或太软，回弹都不理想。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，不仅达不到休息效果，而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。

太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。所以应选用软硬适度的床垫。

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如今，市场上有各种类型的软床，并且种类繁多。例如，沙发床，弹簧床，木制床等是我们生活中的普通床。有时我们认为床越软越好，因为床越软，在床上睡觉就越舒适。床真的更柔软好吗？

除东北农村地区的木制床和硬床外，其他床型均为软床。而且，大多数人喜欢在柔软的床上睡觉。柔软的床不仅舒适，而且冬天温暖。这么多人垂涎。实际上，长时间在软床上睡觉是不好的。因为可能会发生腰肌劳损和其他腰腿疾病。尤其是年轻人，在成长和发育过程中骨骼不健全，容易变形。此外，如果您长时间在柔软的床上睡觉，无论您仰卧还是侧卧，脊柱都会异常弯曲。所有这些都会改变正常的生理曲线，并失去自然体形的健康美丽。在严重的情况下，会形成诸如肩背和驼背的畸形，甚至影响内部器官的发育。

因此，建议未成年人尽量不要在软床（是木制床）中睡觉。在硬卧中睡觉时，人体的一百个主要穴位中的大约六分之一被挤压，这在不知不觉中调节了人体的微循环功能，起到医疗作用，并缓解了身体疲劳。当您从睡眠中醒来时，您会充满能量。此外，经常睡个硬卧可以防止脊椎，颈椎，大腿，髋关节和其他肌腱和韧带的老化，特别是对于胸部和背部弯曲的人。

但是没有什么是一成不变的，因此选择软床还是硬床因人而异。例如，患有血管炎，静脉曲张和身体太瘦的患者应在柔软的床上睡觉。皮肤下的肌肉非常虚弱，因此血管过度暴露在皮肤表面，这很容易在睡眠过程中引起压迫部位的充血或充血，甚至在醒来后感到四肢疼痛和麻木。

床是睡觉的主要工具。从保健的角度看，床的设计和制造不能简单地追求其华丽性和特殊性，而应着眼于其实用价值，并考虑其是否符合人体的生理特性并对睡眠有益。目前，有一种非常流行的观点认为，睡在硬床上要比睡在软床上好，这对您的健康尤其是脊椎健康有好处。但是实际情况并非如此。教授认为，硬床不利于睡眠或人体健康，因为硬床无法适应人类的需求。脊柱会造成沉重负担和各种伤害。

睡在硬床上不好，但是软床好吗？通常认为钢丝弹簧床是优良的，合适的，但实际上并非如此，因为无论采用哪种姿势，身体的中部都需要下沉并且躯干形成弧形，脊椎和椎间盘周围的韧带超负荷，并增加腰椎的生理曲度。可能导致腰痛；特别是对于患有腰椎间盘突出症和增生性脊柱炎等骨关节炎的患者，长时间在软床上睡觉会使症状恶化。此外，睡在柔软的床上通常会阻止困在床垫中的肌肉松弛，并且胸腔和腹腔的内部器官也容易受到压迫，无法充分休息。

可以看出床太硬或太软。理想的床应该是适度的软硬，并且需要是在木质床上用约10厘米厚的棉垫制成。这样厚的棉垫可以适应人体表面曲线的需要，保持脊柱的完整性和正常的生理曲度，对睡眠和健康都有好处

除了床的柔软度和硬度外，还应注意床的高度。床的高度通常约为40〜50厘米，略高于睡眠者的膝盖。这样，您不必费劲下床，并且可以在下床时伸腿并穿鞋。

床应该稍微大些。一般来说，它的长度比睡觉的人长20至30厘米，比睡觉的人长30至40厘米，因此它可以在睡觉时伸展和伸展，伸展骨骼和肌肉和缓解疲劳。

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