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想用拳法养生？这三个问题先要明白

练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤，会练会养才能成功。
1.要懂养什么？

即内养三宝精神，外养三体身手步；内养津血液，外养筋骨肉；内养五脏六腑，外养四肢全体；在内养性养德，在外养形养拳；养后天，返先天；养先天，化后天。养是多方面的，包罗万象，贯穿始终。

2.要懂如何养？
修心养性，修身养拳，全凭心意用功。心为一身之主，人之七情六欲皆由心生，活动太过则损三宝、伤先天。所以，会练懂养，一在心、二得中、三逆运。
一在心，即清静之心能养精，平和之心能养，虚无之心能养神，宽容之心能养性，善之心能养德，诚敬之心能养道，平淡之心养五脏，舒畅之心能养形，中正之心能养拳，坚韧之心能养志。

二得中，即拳练功，推手较技，处世待人皆要致中达和，心诚中和，身形中正，不偏不倚，阴阳平衡，不顶不丢，刚柔参半，无过不及，恰到好处，于中，转于中，开于中，合于中，伏于中，发于中，择其中和之道而之，得其中和之道而养之。中和元，养浩然正。

三逆运，即逆运先天真阳，不为后天假阳所伤。如：后天识神当道，心思乱用，则先天元神受损；逆运者收心求静，抑制后天妄动，而养先天。修炼太极拳功，不懂逆运之理，就不会练，不会养。　　

3.要懂怎样练为养，怎样练会伤

会练懂养既可却病延年，使精神三宝亏者复原，圆者更圆；又能增长功力，形成威慑，出神入化，功夫攀入大成。

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