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我们都知道蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，在我们的生命活动中是主要的承担者。那么，要是蛋白质摄入不足的情况下会怎么样呢？减肥训练营机构的小编说会引起我们的抵抗力减退，让我们身体的代谢率降低。
就会有人问，要是吃多了蛋白质会胖吗？

我们常常在练习肌肉的时候就会摄入一些高蛋白的食物，但是摄入过多的情况下也可能会导致肥胖。碳水化合物、脂肪和蛋白质是为我们的身体提供能量的，在这三者当中，碳水化合物承担主要的供能角色，其次是脂肪，而蛋白质供能少，仅占10-15%。当摄入过量的蛋白质时候，蛋白质并不会存起来留着“下次”用，而会直接转化为脂肪，令人发胖。因此，并不建议在日常饮食之外通过其他的方式来补充蛋白质。日常饮食也要注意均衡各种营养。
虽然蛋白质在我们的生命中扮演着重要的角色，但是我们每天还是要摄入量的蛋白质，来补充我们的能量。减肥训练营建议一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质即可。

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在当今社会，社会越来越繁荣，人们的吃喝住行也越来越好，这就直接导致了有越来越多的人体重开始增加，终变得肥胖。而发现自己变得肥胖的人们，为了找回当初那个拥有好身材的自己，开始拼命的寻找减脂方法。这时，那些减脂训练营也应运而生。但不管如何，有一种普遍的的减脂方法，运动减脂法，那么今天来说一下关于运动减脂方法的注意事项。

　减脂过程中要有适当的休息时间
　 在运动减脂这一过程中，锻炼很重要，休息也十分重要。我们要给自己的身体足够的运动量，但这并不代表我们就要让自己的身体保持一种极度疲惫的状态。我们也需要给自己的身体有足够的休息时间，这样才有能力支撑我们继续减脂，也才能让我们有的动力坚持减脂。比方说，我们可以选择隔天运动，不要每天运动，这样不仅让身体有的休息时间，也让自己的运动减脂更有质量。
　 运动时间要适宜
　 我们常说运动要注意时间，注意时间不仅是指要有足够的运动时间，还指运动时间不要太长 ，比如说骑自行车，我们至少要骑四十分钟以上，但同时又不能超过一个小时，这样才不会伤害到自己的身体，尤其是刚开始减脂的人，特别需要记住这一点，要铭记减脂是一个循序渐进的过程。所以不可操之过急，以免适得其反。

很多人瘦下来后，发现自己的肌肉好像看起来比以前多了，就以为自己身上的脂肪转化成肌肉了。但是，封闭式减脂训练营告诉你的真相是并不是这样的，脂肪是脂肪细胞，肌肉是肌细胞，这两者是不一样的。
在我们人体内，这两种细胞是并存的，当你胖的时候，脂肪过多就会遮盖住这些肌肉，脂肪就被裸露出来了，而当你身上的脂肪量减少了，这些一直被“隐藏”掉的肌肉就会呈现出来。减脂的过程中，如果你没有进行肌肉训练，瘦下来以后，你的肌肉不但没能增加，反而减少。身体主要从碳水化合物、脂肪、蛋白质中获取热量，当你坚持运动减脂的时候，身体不单会消耗脂肪供能，也会消耗蛋白质供能。而蛋白质是肌肉生长的重要营养源。蛋白质减少，肌肉含量也会减少。

怎样要减脂不减肌肉呢？首先，要坚持做量的力量训练。力量训练能够增强肌肉的弹性，让我们的肌肉变的越来越结实。男性做力量训练能够让肌肉更结实，也变多。但是女性做力量训练并不会像大家所想的那样变成肌肉女。女性因为的原因，并不容易长肌肉。但是通过力量训练的方式可以提高肌力，让身材显得更有肌肉线条。
封闭式减脂训练营的小编告诉你，在练习力量训练的时候，要多吃富含蛋白质的食物，这样能够帮助肌肉生长，可以多吃蛋类、奶类等食物。

沈阳兰鲨行动体育坐落于满堂街道二道社区满族民俗风情村，借鉴成熟运作模式，总结多年直营化服务操作理念，我们将竭诚为广大的需求群体提供良好的减肥训练营及该领域相关的服务，一如既往的立足行业技术前沿，以技术、与服务为保障，全力投入各种组织俱乐部事业！