自2018-09-13踏入技能培训行业开始，沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心上下所有人员时刻牢记“至诚服务，追求”的宗旨，致力于搏击训练的研究与培训，辟溪拓径，以质取胜，在技能培训领域名声大噪，倾心为需求群体提供更可靠的搏击训练服务。

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自由搏击也称综合格斗（无限制格斗），击打、拳击、踢蹬、摔掷、杠杆和地面技术等来自不同武术类型的多种技术在自由搏击中都是允许使用的，只有少数列外。任何运动入门健身都应循序渐进，从基础动作开始，简单介绍几个练习动作，目的是热身，并进行身体的伸展。

正确的热身和掌握每一个动作要领、身置、手足举动都要合乎要求，避免动作过大而对身体带来的负担和伤害，遇到复杂的技术，进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。

动态交叉伸展

1.双脚分开站立，与肩部同宽。一条腿在另一条腿前面交叉；对侧手臂伸过头顶，朝体侧倾斜，另一只手向下朝脚部方向延伸。

2.每次重复一系列动作时都应持续1-2秒的时间，注意控制动作过程中的惯性。两次重复之间暂停1秒。重复一系列动作10-12次。

3.恢复到起始姿势并在另一侧按顺序重复上述动作。

由于自由搏击竞赛的商业化，职业化程度高，开放性好，几乎所有自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格进行全接触搏击比赛。因此，自由搏击赛事往往异常紧张和激烈，非常吸引拳迷和观众，对自由搏击选手的技战术水平、战斗意志、体能、抗击力等整体搏击能力提出了更高更的要求。而且，自由搏击打破宗派界限，凡承认其竞赛规则的团体或个人，均可参加自由搏击比赛，这在客观上为世界各种流派武术的交流以及自由搏击技术体系的检验和提供了条件。因此，自由搏击赛制被武坛视为武道搏击的模式，并看作是真实体验武道优劣和选手真正实力的公平方式，这样自由搏击竞赛规则就成了武道竞技的流行和公认标准。

自由搏击，即踢拳，是站立式格斗，指一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘等，对摔法也有程度的禁止。

自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，施展，以终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的的技法。”这就是自由搏击拳学理念的概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。

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首先说职业练习，很多职业运动员都是从十二三岁开始接触。常年累积出来的基本功底与实战经验。所以22岁这个年龄确实是有些晚的，经验，技术都需要从头积累。但是其中也不乏后来半路出家的，比如张铁泉，据说张铁泉正式开始职业化的训练是23岁。所以这个东西只能说，心有多高，梦想就有多高。想要达到更高的水平，就得认真训练，能吃苦。不要听别人说什么容易受伤，什么拉不开筋云云，那都是不臆想，搏击本身就是一个塑造自己的过程，谁都是从不会到精通的。

所以只要你能吃苦，什么都不是问题。但是说实话，这个年纪开始职业化，未来的成就很可能有限，因为职业生涯太短了。

下面说业余训练，这个其实不用说什么了，首先业余强度没有那么高，其次也不为了竞技，所以在任何年龄任何时间都可以进行训练。现代搏击，比较热门的搏击项目，拳击，散打，泰拳，踢拳，柔术。这些门槛超低，只要您身体健全，人品尚佳，那您只需要进来换好装备，学习技术。然后使用这些技术就OK了，不要以为多难。搏击动作都很科学并且很简单，重要的是你要怎么去组合，去运用。

现代人的工作关系,要么少运动,要么因为应酬长啤酒肚,身体三高,体质每况愈下,通过搏击练习，不但能掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。

搏击运动对品质的锻炼是多方面的。首先，训练过程中要克服全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程,但训练出汗过后的酸爽与力量感,是让人非常轻松享受的.其次，通过长期训练,搏击运动员的身型会健美有线条,有力量感及爆发力,跟健身房运动出来的一块块硬肌肉是完全不同的。

通过的搏击训练，能培养出顽强的拼搏精神,的格斗技巧,可以保护自己父母、孩子和的女人.习武之人,重武德、不闹事、不伤人,但当危机来临的时候,至少可以在保证自己及家人情况下报警。

搏击绝不是靠蛮力来拼命的，是要讲究方法技巧，要灵活机制的运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。通过搏击练习，能有效提高人的反应与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能。

沈阳搏荣不断教学体系，理论与实践结合，做到学以致用，以职业搏击培训为服务特色，真正的做到以学员为本，以教学质量为主，以解决就业为目标，可靠结构，彰显培训特色，努力打造沈阳市的搏击训练机构，为技能培训行业的发展做出更大的贡献。

不断的自我挑战是发展的核心动力，积极追求不断的创新与突破使我们能够持续地为需求群体提供全新的搏击训练和实用的经营智慧。沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心坐落在东纬路2号，环境优雅，师资强大，以解决学员就业为目标，不断为社会培养较高等级人才，深受好评！