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于洪武术太极训练机构-沈阳孙雪太极提供口碑好的武术太极培训

供应商:沈阳孙雪太极文化传播有限公司【公司商铺】

所在地:辽宁省沈阳市

联系人:孙经理

价格:面议

品牌:孙雪太极,,,,

发布时间:2022-05-09

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练好太极走步,为你的太极拳打下好基础

一、中心虚实要分清

太极拳的每个套路,除起式和收式时两脚短暂平行站立外,其余动作无时无刻不在虚实转换中行进。打拳时,人体中心始终偏于一只脚,否则就会犯“双重”错误。

太极拳走步能分清虚实,虚中有实,实中有虚,相交相济,张弛有度,才能灵活转化,耐久不疲。

二、提脚高度要适中

原则是进步宜低,退步宜高。低是贴近地面,高为不超过脚踝。这就应特别注意步法转换时脚的高度要适中,行拳过程中身形高度整体上要保持一致,不能过高过低,忽高忽低。同时还应注意“上步脚跟铲地,退步脚尖先行”的原则。

三、两脚运行要保持横向距离

除起式前与收式并步外,太极拳在行进中,两脚容易犯的毛病是“踩钢丝”。即走在一条直线上。这样非常不利于身体中心转换。所以,不论进步或退步,要使身体中心尽可能在很短的时间内,由原来的支撑脚转换到另一脚,两脚保持的横向间距。

四、步幅大小要恰当

步幅的大小可影响行拳过程中的虚实转换与稳定。人的身体有高有低,腿有长有短,迈步大小远近,要根据习练者自己身架“量体裁衣”。步幅太小不到位使不上劲,步子迈得过大过远,腿和身容易同时向前冲,中心不稳,且换步不灵,虚实不易变化。

五、起落要轻灵而沉稳

武术中讲“举步轻如鸿毛,落步重如泰山”,说的就是走步既要轻灵,又要沉稳。例如武当太极剑中的行步,要特别注意屈膝落胯,不能跑,不能颠。这就要求在步法转换上要到位,不能落步以后再去转动脚掌的位置与角度来调整身形上的不协调。

六、与下肢要协调一致

太极拳讲究“上下相随”,指的就是天地人一致,上身跟脚步要一致,上身不前倾后仰(也就是尾闾要保持中正),进步的时候,整个身体一起前进,正所谓一动全身动。

因此,行拳要身随步走,步随身移,一动无有不动,一静无有不静。上肢下肢不能各行其是,上下脱节,步走身不动,或者身走 步不动。

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