沈阳孙雪太极文化传播有限公司位于浑南三路1-6号（2-13-2，自2015-10-13以来，一直秉承“诚信待人，求真务实，稳步发展，合作共赢”的企业发展理念，用真诚的可靠良好的服务让您体验陈氏太极拳训练的乐趣和热情，以严谨的教学、科学的管理、务实的工作、竭诚为需求群体服务。欢迎来电来访洽谈合作！

陈氏太极拳入门学什么-鞍山陈氏太极拳培训-铁岭陈氏太极拳训练。

一、太极拳的养生功效

1、太极拳的养生功效之矫正脊柱

打太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的也很少。”

驼背是典型的老年畸形,是衰老的结果,但是经常打太极拳的人,驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳,脊柱的活动幅度比较好,骨质疏松的发生率也会较低。“老人骨质疏松有两大原因,一个是缺乏运动,一个是缺钙,所以不能盲目补钙,不运动,太极要求动作连贯,也有的防老作用。”

2、太极拳的养生功效之拥有“开阔”的心胸

太极爱好者,经常都拥有一颗“开阔”的心胸,这就要归功于长期的坚持。经常练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气功能。

太极拳,多半是以腹式呼吸为主,呼吸深长均匀,在反复的动作中,腹肌和膈肌经常运动,因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变,使体内的血流加速,增进肺泡的换气功能,这些都有助于保持老人旳活动能力。因此,我们经常看到打太极的老人,不气喘,恢复又很快,秘密就在这里。

3、太极拳的养生功效之对消化系统的影响

由于神经系统活动能力的提高,可以改善其他系统的职能活动,因此它可以预防并治理某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收。

沈阳孙雪太极为打造成为教育培训机构，坚持为客户提供“效率高”特色的服务，为了能给需求群体带来的培训服务，我们不断地坚持着、努力着。目前，本机构提供的陈氏太极拳训练已被国内众多需求群体认可，让我们共创美好的明天。

陈氏太极拳入门学什么-鞍山陈氏太极拳培训-铁岭陈氏太极拳训练。 沈阳孙雪太极是民营的教育培训机构，针对我们的陈氏太极拳训练主要培训项目有基础训练科目等，我们的课程安排是双方协商安排课程及时间。我们拥有一支可靠的师资团队，讲师将采用一对一授课方式的授课方式为广大的需求群体教学。陈氏太极拳训练的科学化、可靠化、标准化，深受学者们好评。

辽宁陈氏太极拳_沈阳陈氏太极拳_陈氏太极拳到哪里学

基础入门班的主要学习内容是陈氏太极拳养生功、手法、步法、缠丝劲、浑圆桩，

其具体内容包含太极拳养生理论、太极培元养气法、精要十八式等。
太极拳养生理论：从太极拳对人体神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统、经络系统等诸多方面的作用，来深度剖析太极拳的养生机理。
太极培元养气法包括养气法、桩功聚气法及卧功。无论那种方法，都是通过放松肢体、凝神固气等方法，挖掘人体潜能，降低基础代谢，调和七情，使气血和顺，经络畅通，达到修养身心、益智延年的目的。以桩功聚气法为例，就是通过采气、抓气、丹田内转运气等方法达到气血调和，精神内守之目的。
陈氏太极拳精要十八式是从陈氏太极拳老架一路中其主要动作组合而成。其主要风格特点有：短小精悍，简便易学，舒展稳健，缠丝劲明显，刚柔相济，柔中寓刚。练习时，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”;动作要和呼吸运气相结合。陈氏太极拳养生功作为一套完整的功法，它简单、好记、易学，便于推广普及，受到了广大学员的推崇。通过多年的推广实践证明，练习陈氏太极拳养生功对预防和缓解神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎等多种慢性疾病有显著效果，实为大众强身健体。

想用拳法养生？这三个问题先要明白

练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤，会练会养才能成功。
1.要懂养什么？

即内养三宝精神，外养三体身手步；内养津血液，外养筋骨肉；内养五脏六腑，外养四肢全体；在内养性养德，在外养形养拳；养后天，返先天；养先天，化后天。养是多方面的，包罗万象，贯穿始终。

2.要懂如何养？
修心养性，修身养拳，全凭心意用功。心为一身之主，人之七情六欲皆由心生，活动太过则损三宝、伤先天。所以，会练懂养，一在心、二得中、三逆运。
一在心，即清静之心能养精，平和之心能养，虚无之心能养神，宽容之心能养性，善之心能养德，诚敬之心能养道，平淡之心养五脏，舒畅之心能养形，中正之心能养拳，坚韧之心能养志。

二得中，即拳练功，推手较技，处世待人皆要致中达和，心诚中和，身形中正，不偏不倚，阴阳平衡，不顶不丢，刚柔参半，无过不及，恰到好处，于中，转于中，开于中，合于中，伏于中，发于中，择其中和之道而之，得其中和之道而养之。中和元，养浩然正。

三逆运，即逆运先天真阳，不为后天假阳所伤。如：后天识神当道，心思乱用，则先天元神受损；逆运者收心求静，抑制后天妄动，而养先天。修炼太极拳功，不懂逆运之理，就不会练，不会养。　　

3.要懂怎样练为养，怎样练会伤

会练懂养既可却病延年，使精神三宝亏者复原，圆者更圆；又能增长功力，形成威慑，出神入化，功夫攀入大成。

沈阳孙雪太极有丰富的教学经验，可靠的导师，提供的陈氏太极拳训练赢得了用户的一致好评。感谢广大需求群体对我们的支持与厚爱，我们将秉承“生也有涯，艺无止境”的理念，做到让每个需求群体都闪光。想要了解更多陈氏太极拳训练的相关信息，欢迎联系咨询，联系人：孙经理。