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辽宁武术太极-法库武术太极-东陵武术太极

供应商:沈阳孙雪太极文化传播有限公司【公司商铺】

所在地:辽宁省沈阳市

联系人:孙经理

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品牌:孙雪太极,,,,

发布时间:2022-06-13

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一、中华传统文化的传承,国术瑰宝的发扬。

太极是我国的国粹,是非物质文化遗憾,是我国对外交流文化的典型,中华文明有着五千多年的历史,至今仍然润养着一代一代的中华儿女。中华文明在历史上有着灿烂的文化杰作,在物质方面有古代的四大发明、还有现代的新四大发明等等;在许多领域也都有着创世之作。在武术方面,滋养中华武术,孕育出了太极拳这一巨作,在世界武术史上也是一颗璀璨的明珠。

太极是中国古代特色和代表性的哲学思想之一,它基于太极阴阳之理念,用意念统领全身,通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练,以中国传统道家哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。长此以往,以达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。太极拳内含的思想文化,与中国传统哲学文化的契合度完好合一,融合到一起。在拳理心法、套路动作、技击以及对人体内在修养上,都完全符合中国传统文化的“四两拨千斤”的文化内涵。2006年,太极拳被列入中国首批非物质文化遗产名录。


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一、太极修炼的六个步骤:

1.学架子:

学架子应该是比较简单的阶段,学架子需要用心仔细体会架子的衔接,可以正反练习,不能急于求成,一天学习几个动作,学了这些动作可以反过来将这些动作还原练习,易于熟练掌握动作。学习过程中还需要注意太极的一些基本要领,多看书。

2.调架子:

调架子应该是一个漫长的过程,一套拳,学习可能一两个月甚至快的一两个星期就学完一套拳,但是调架子可能需要至少一两年,才可能调顺我们的劲路。我学习陈氏老架一路只用了十天,调架子用了两年,还在调。调架子,需要调盘子,调劲路,寻找根劲,调身法等等,这阶段更需要多看书,多学习,多了解拳理拳法。

3.正架子:

个人觉得现在只是二十四式简化太极拳能够说到了这一步,需要正架子了,单个单个动作对着镜子练习,要求周身劲整。

4.定架子:

架子定下来了,劲顺了,周身能够很好的松下来。具体体会以后慢慢分享。

5.活架子:

6.用架子。

目前个人看到的公园里面的老拳师们,多半是走完了一步,需要走第二步,然后觉得自己的架子可以了,就没有用心去调架子,然后继续学习新的拳架,一套拳没吃透,又学习新的拳或者剑扇等。

这种练法只能停留在一般的健身锻炼上,难得出功夫。练太极需要一步步的慢慢进步,有恒的练习,在不同的阶段会有不同的感受与收获。拳在精不在多,重悟不重新。


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一、武术太极的功效:

1.练拳

练拳:变着转接是关键。练习太极拳的过程中上下左右相间,左右相行。阴阳虚实。顶劲虚实,拳到身到,静入水动如海啸。

2.练意

练意:有为以始,无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观,则百脉通畅,机体自然健旺。太极拳调气机,以养周身。太极拳以呼吸协同动作,气沉丹田,以激发内气营运于身。

3.练松

练松:随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。肺主气司呼吸。肾主纳气,为元气之根基。肺、肾协同,则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能,而且可益肾而固护元气。

4.练气

练气:养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。丹田气充,则鼓荡内气周流全身,脏腑、皮肉皆得其养。太极拳以意领气,以气运身,内气发于丹田,通过旋腰转脊的动作带动全身。

5.意气合力

意气合力是太极拳综合理论,练拳、松、息、气合一意,练到意力足,气力自生。气机周流全身之后,气复归于丹田,故周身肌肉、筋骨,关节、四肢百骸均得到锻炼。


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