沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心是一家可靠从事拳击培训的可靠个体经营，坐落于东纬路2号。公司致力于为需求群体提供优异的拳击培训服务，为学者拓展思维模式、吸收成熟知识及方法、构筑周详的知识平台，为可靠技术人才提供强大的技术及服务支撑。

拳击培训班-沈阳经济技术开发区拳击培训班。

运动员用以取得高水平运动成绩的运动素养，在提高运动技术水平的某些阶段，会成为提高技术水平的障碍。因此，在每一个新的训练周期开始时，安排一个“动摇”陈旧的运动素养、为形成新的和更为的运动素养（这些素养能保障运动成绩取得新的飞跃）创造前提条件的阶段。

1.主要任务：各个进攻动作和防守动作的速度和力量，一般耐力。手段——力量练习、速度练习、一般耐力练习、配对练习、有条件的实战练习。

2.主要任务：技战术组合的速度，提高个人技战术水平，一般耐力。手段——用于发展速度、力量和一般耐力的各类专门的战术练习、配对练习、有条件的实战练习。

3.主要任务：各项动作的速度和力量，技战术动作配合的速度和灵活性。手段——速度练习、力量练习、灵活性练习、配对练习、有条件的实战练习。

4.主要任务：技战术动作配合的速度和灵活性，专项耐力。手段——速度练习、灵活性练习、专项耐力练习、配对练习、有条件的实战练习。

第一阶段至第四阶段的持续时间，为两个月或两个月以上（根据比赛阶段的性质确定）。

1.尽量减小跳绳的动作

不少人跳绳时手臂挥舞幅度很大，脚离地的距离也比较高，这样不但浪费体力，很快就累了，而且也达不到练跳绳的效果，跳绳并不是给你拉体力用的。

绳子要带握柄的，短一点，重一点，拿着绳时手不要抬得太高，放松地放在胯两侧，手臂不要动，靠两个手腕的转动带动绳子转动，跳得也不要太高，两脚稍微离地保证绳子能过去就行。

2.体会全身关节的弹性

跳绳动作到位时应该是原地非常小幅度的跳动，甚至看上去象原地上下抖一样。不要只是脚踝用力，要在跳动中主动去体会全身整体的一种弹性。这种弹性不是全身的肉跟着抖，而是全身各关节的一种弹性。从踝到膝、胯、腰、肩一直到头，都要有随着跳动轻微曲伸的感觉。这种全身的弹性对攻击时的整体力极其重要。因为这些关节是力量传导的枢纽，这种弹性体会不来是发不出整体力的。

刚开始以一分钟跳50～60次为目标，习惯后慢慢提升跳的次数，并拉长跳的时间。

一旦你学会了如何跳绳，你将能够分辨自然轻松，有弹性的步法移动与消耗体力式的肌肉的拳手之间的区别。

开始跳绳吧，你的步伐会更轻盈，移动会更有弹性，节奏控制更稳，力量递进增强。当那天来临，站在拳场，你是拳击手。

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拳击训练的方法

空击

　　空击是对抗性运动的一种的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。

　　远距离方式指用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式，他们的刺拳和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。

　　近距离方式指左右摇臂，不断地躲避来拳，靠近对手，予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。

如果始终只进行打靶和沙袋训练，发力时也许会感觉很充分很过瘾，靶和沙袋的阻力本身也有助于练习者控制和收拳收腿，练习者往往就会养成把力用老的习惯。可能打靶打沙袋时动作能很流畅，实战中打上对手动作也能很流畅，但是一但打空，就可能失去陷入被动。毕竟实战中任何人也不可能保证自己每一拳每一脚都能击中对手的，也许一次失误就会让战局翻盘，所以空击训练是锻炼思维，修改动作的重要的训练方法。

梨球

　　形像梨，故名梨球。

　　可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。

　　拳击速度球

　　(是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球)

咱们紧接昨天的来说，

第五阶段

主要任务：专项耐力，将培养速度和耐力过程中学习的各种战术动作加以综合。手段——自由对打、专项耐力练习。

第六阶段

主要任务：综合第五阶段的战术动作，专项耐力。手段——自由对打、自由练习。

第五阶段和第六阶段的持续时间，各为两周。

第七阶段——比赛阶段。

第八阶段——恢复专项工作能力。

在计划安排拳击运动员的训练时，需要考虑到，一般身体训练的许多练习，在训练头几个阶段可以发展某些身体素质，但在后几个阶段则会失去本身的作用。在这种情况下，是将这些练习作为恢复手段。这时，这些练习在各个小周期中的地位和练习量，应与第一种情况下的地位和练习量有所不同。应当指出，上述拳击运动员训练的分阶段安排，并没有否定运动训练周期化理论的实质，而是其自然发展。

沈阳搏荣是一所全能技能培训机构，教学设施，教学秩序规范，提供的拳击培训主要内容有拳击培训，是通过到店授课方式进行培训指导。收费合理，采用双方协商的方式计算费用，至今已培养了许多可靠人才。欢迎通过电话预约的方式预约我们的服务。

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