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现如今，跑步减脂的方式已经被越来越多的人所接受。有的人通过这种方式达到了减脂的效果，也有很大一部分人不仅没有成功减脂，体重反而还升高了。想要减脂成功，需要科学的运动方式和合理的膳食结构，更不能忽视力量训练的重要性。在封闭减脂训练营中，力量训练也是日常的基础训练之一。下面，沈阳减脂封闭训练的小编就为大家介绍下力量训练的重要性。

1、力量训练的作用，不仅仅是为了提高代谢率

在减脂时，很多人认为力量训练只是为了提高身体的基础代谢率，去促成脂肪的消耗，其实这是一个误区。在力量训练时，是不会大幅增加身体的代谢能力，减掉的脂肪更多是通过力量训练带来的其他方式实现的。在封闭减脂训练营中，很多初入营的学员也陷入过这种误区。

2、力量训练会通过的效应来促进减脂

从运动领域来说，力量的训练属于无氧运动。有过科研人员做过相关研究，在长期的减脂运动中，力量训练的减脂效果是优于有氧运动的。在长期的力量训练中，人体的瘦素水平会相应的增高，从而增加脂肪氧化的能力，实现减脂的效果。在封闭减脂训练营中，力量训练的作用更多是分解脂肪。

在减脂时，力量训练的作用是不能忽视的。想要减出紧致的形体，需要有氧训练和力量训练的结合，只进行有氧训练，就算瘦下来，松松垮垮的皮肤也不会有人喜欢。封闭减脂训练营提醒大家，在进行力量训练时，要做好充足的热身运动，量力而行。

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减脂时，重要的是节食的原因。至少需要一个原因。除非您有强烈的动机（理由）想减脂，否则没有意义。封闭训练减脂营提醒大家，在减脂时找到明确的减脂理由。问自己这个问题,要减脂，您需要一个或多个明确的原因。为了健康，与生活方式有关的疾病，高血压，要美丽，冷静，工作，赚钱。我认为这也是一个不好的原因。在某些方面，为什么不想减脂可能并不重要。它可能会随着时间而改变。至少，您不需要知道为什么。但是，该人应该知道。封闭训练减脂营，明确目标很重要！

采用的是全封闭军事化的训练模式.以小班教学10人以内开课，有趣，由荣获全国体适能私人教练认证的私教团队进行全天候的训练跟踪，训练强度和减脂力度，以有氧运动+抗阻力训练+户外拓展训练相结合.并通过营养师进行科学的营养搭配，终达到健康、理想的减脂效果.帮助青少年和成年肥胖者，尤其是中、重度肥胖者，摆托体内厚重脂肪的烦恼，回归健康快乐的生活，快乐减脂，享“瘦”生活.减脂运动体验"见证奇迹的时刻“

无论是妹子或者是汉子，在减脂过程中总会发现这样一个现象：每天拼命练习，体重轻了些许。但持续一段时间后这个势头却不对了，你站上称却发现自己的体重不减反！减肥封闭训练告诉你这到底是为什么呢？

人体体重构成

人体的体重由骨骼、肌肉、脂肪等组织构成，而体重秤称的只能是他们的总和。除去骨骼和其它细节不论，剩下的大头便是肌肉与脂肪这对好兄弟了。

对于一个希望获得健康的人来说，处理好这两者的关系便成了一个重要的事情，那便是：减脂+增肌。

大部分同学在健身初期，自己没有想法与思路，都是从跑步开始的。跑了一个月，外加自己强行控制住那张爱吃零食爱喝咖啡的嘴巴后。战战兢兢得立在体重秤上，瞄过一眼之后，便会惊呼着自己的成果。

不满足于跑步的同学则开始进一步深入的探究减脂奥秘，加入力量训练，心中满心欢喜自己要变瘦了，但后却事与愿违。

为什么运动减肥会增加体重？

对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。

而健身初期的体重增加主要是因为身体里面的糖原增加，糖原增加会带来水分的增加，这是健身初期身体的一个很好的良性适应，因此在称体重时，你的重量就会增加。

但经过长时间训练，你的运动能力得到很大提升后，身体分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

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