自2018-09-13踏入职业培训行业开始，沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心上下所有人员时刻牢记“至诚服务，追求”的宗旨，致力于拳击教练培训的研究与培训，辟溪拓径，以质取胜，在职业培训领域名声大噪，倾心为需求群体提供更可靠的拳击教练培训服务。

拳击教练培训可信赖-和平拳击教练培训-法库拳击教练培训班。

拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。宣泄情绪，缓解压力可以把压力通通打出去，拳击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的本性。在这个飞速发展年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。打拳的人可以在运动中轻松的把压力转化成为力量，统统打出去，从而缓解压力身心健康。趣味性强拳击运动真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的趣味性强！

拳击对男人身体有什么好处？

1、提高反应能力 　　拳击中基本、重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。 　　经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。 　2、能够自卫防身 　　重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。 　　通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

左右侧躲闪

平行基本姿势站立，转换调整，右腿向斜前方蹬地下沉，上左脚，左脚尖微向内扣（头部切向对手腋下）。

我们防守的目的是反击，所有右肩前顶，左肩回沉，左腿膝盖不超脚尖，头不过脚尖，右腿膝盖下沉内旋脚尖指向左脚心，右侧裹好左侧，整体保持平稳，现左侧已蓄力准备启动反击。

在练习躲闪的时候转换幅度由大到小慢慢调整一直练到距离角度非常适合你的反击拳且对方的拳头正好贴着自己耳朵过去。

另一侧躲闪相同，因为现在是平行基础站立姿势。转换有虚有实，就像走路一样，不断的在虚实转换中进行。

要有对手的概念，进攻和防守一起练，为的是进攻防守意识同时培养。攻防意识非常的重要，意识差，就算动作练的再好也用不上。

太详细的剖析就不说了，具体参看以下视频，结合平时的训练及实战对抗慢慢体会：

后再强调一点，以上内容主要是为共享拳击知识，想要练好拳击，还是要有一个教练和团队来千锤百炼。

不断的提高柔韧性、协调性、灵敏性、肺活量、爆发力、耐力、力量、平衡、心理、反应、智力。

把身体练的像水一样，这样才能让身体更多的肌肉协调运转。

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咱们接着上篇文章继续说哈。

1.打沙袋

如果一名田径运动员想提高自己的短跑成绩，那么他肯定要把大部分时间花在跑道上，而不是健身房。所以，缠好绑手带，戴上拳套，玩命地打沙袋吧。注意，这不是耐力训练，你不需要分配体力让自己能在3分钟里持续输出。每一拳都打出自己的力量，蹬地、转胯、送肩，想象自己要一拳把沙袋打穿。保持功率输出10秒左右即可，然后休息10秒。10秒之后离开回来继续火力全开，共计练习10秒即可。

2.药球投掷

平躺在地面，使用一个5kg左右的大药球，双手向上将球推出。发力过程中将背、胸、肩和上肢的爆发力全部发挥出来，将球推得越高越好。尽量直上直下的推，这样接住下落的球之后可以立即推下一次。

此外也可以选择单手投掷小药球。面对墙，选一个略轻一些的小药球，用力向墙上掷出。或者和搭档一起配合训练。单手训练时注意另一只手拿高，像进行拳击训练时那样时刻保护自己的下巴。

投掷药球的动作和出拳十分接近，需要调动的肌肉也基本一致，因此药球投掷训练可以帮助练习者有效找到出拳发力的感觉，并提高自己的打击力量。

如果手边没有合适的药球，这一训练则可以用俯卧撑代替。在推的时候用爆发力让自己的上半身尽可能远离地面。

如果对自己的爆发力和协调性有信心，可以直接“飞起来”。

沈阳搏荣不断教学体系，理论与实践结合，做到学以致用，以周期短效率高为服务特色，真正的做到以学员为本，以教学质量为主，以解决就业为目标，可靠结构，彰显培训特色，努力打造沈阳市的拳击教练培训机构，为职业培训行业的发展做出更大的贡献。

作为一家职业培训机构，沈阳搏荣自成立以来，一直从学员的角度出发，想学员所想，做学员所需的拳击教练培训，以需求群体为服务中心，在辽宁、沈阳力求寻找更多的学员，让每个人都具备可靠技能与知识，为社会贡献自己的一份力。