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封闭式训练营提醒如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，管住嘴动起来，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。

一、饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾

人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

二、饥饿状态下才能分泌大量消化液

进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。从口腔来讲，咀嚼食物时，才会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。所以饥饿时人体并不会分泌消化液。

封闭式训练营的教练建议：

1、晚餐不是“不吃”而是“少吃”，吃些含糖比较低的食物，例如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。

2、晚餐的时间控制在睡觉前4-5小时，睡前尽量坚持不吃或少吃。

3、不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了，胃就会饥饿起来，这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩，反之胃酸泛滥。

以上就是减肥训练营的教练对于食疗减脂的建议，希望能帮助到您。

锦州封闭式训练营哪家好_上哪找经验丰富的封闭式训练营， 沈阳蓝鲨行动体育坐落于满堂街道二道社区满族民俗风情村，借鉴成熟运作模式，总结多年直营化服务操作理念，我们将竭诚为广大的需求群体提供良好的封闭式训练营及该领域相关的服务，一如既往的立足行业技术前沿，以技术、与服务为保障，全力投入各种组织俱乐部事业！