辽中拳击教练培训班|靠谱的拳击教练培训机构， 沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心位于辽宁省沈阳市和平区，交通便利，环境优雅，是一家专门从事拳击教练培训的可靠机构。公司秉承着至诚服务，追求的服务宗旨，全心全意的为辽宁、沈阳的广大需求群体提供拳击教练培训。如果您对我们提供的拳击教练培训有意向，欢迎致电联系我们咨询。

我们一贯采用双方协商方式收取拳击教练培训培训费，培训内容包括拳击教练培训，通过到店授课进行授课。秉承“实战、实效、落地”的原则，为需求群体提供更实用、更贴近需求的拳击教练培训解决方案。

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1.打沙袋

如果一名田径运动员想提高自己的短跑成绩，那么他肯定要把大部分时间花在跑道上，而不是健身房。所以，缠好绑手带，戴上拳套，玩命地打沙袋吧。注意，这不是耐力训练，你不需要分配体力让自己能在3分钟里持续输出。每一拳都打出自己的力量，蹬地、转胯、送肩，想象自己要一拳把沙袋打穿。保持功率输出10秒左右即可，然后休息10秒。10秒之后离开回来继续火力全开，共计练习10秒即可。

2.药球投掷

平躺在地面，使用一个5kg左右的大药球，双手向上将球推出。发力过程中将背、胸、肩和上肢的爆发力全部发挥出来，将球推得越高越好。尽量直上直下的推，这样接住下落的球之后可以立即推下一次。

此外也可以选择单手投掷小药球。面对墙，选一个略轻一些的小药球，用力向墙上掷出。或者和搭档一起配合训练。单手训练时注意另一只手拿高，像进行拳击训练时那样时刻保护自己的下巴。

投掷药球的动作和出拳十分接近，需要调动的肌肉也基本一致，因此药球投掷训练可以帮助练习者有效找到出拳发力的感觉，并提高自己的打击力量。

如果手边没有合适的药球，这一训练则可以用俯卧撑代替。在推的时候用爆发力让自己的上半身尽可能远离地面。

如果对自己的爆发力和协调性有信心，可以直接“飞起来”。

沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心在沈阳市采用优异的培训资源、成熟的信息技术和可靠的师资力量，服务于培训领域。沈阳搏荣主要为需求群体提供培训的拳击教练培训，培训周期为双方协商。多年来，我们已经形成一家具有“周期短效率高”特色的培训机构，全体员工始终坚持以“教育学员学到真知识、真能力”为目标而不懈努力。

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