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适合老人的运动：

1缓和的运动为主，如国民健康操、散步、骑固定式脚踏车等。

2游泳：水中运动和其它运动相较，因在水中有浮力，可以避免因为碰撞而产生的骨折，但要注意游泳池地板湿滑。

能了解事先预防老人骨折的诀窍，并记得如果家中老年人发生骨折时简易的应变措施，即可让老年人的健康安全再加分。

老年人怎样预防摔倒骨折

老年人普遍患有骨质疏松，变脆的骨稍稍给予冲击就可能发生骨折。常见四大骨折：脊椎骨骨折，肱骨颈骨折、手腕骨骨折和股骨颈骨折。

在四大骨折中应警惕的是股骨颈骨折，如果不进行积极，愈合过程很慢，老人长期卧床影响身体健康。

老年人骨折大多数由于摔倒引起，为什么容易摔倒呢?根据某个养老院的调查，老年人摔倒的原因，位是绊倒，第二位是滑倒，第三位是摇晃摔倒，其次是眩晕、蹬楼梯踩空滑倒等等。一般的人在滑倒时膝盖弯曲，足部伸出或伸手要抓住什么，这是做出防止摔倒的本能动作，是瞬间判断自身反应的保护行为，也是一种神经反射。上了年纪的老年人，这种神经反射功能低下。

无论是谁，闭目站立时身体都会摇动，而老年人的摇动程度就更大。也就是说，要摔倒时，身体保持平衡的能力低下了。

日本有一项调查，老年人摔倒的场所约1/2是在家中。在家中摔倒的人，1/2是在自己的房间内。因此，为预防老年人因摔倒发生的骨折，经常检查整理自己的周围环境是重要的。

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