一、游泳对你的的好处总结有以下几点：

1、游泳能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育　　

2、游泳能有效地消耗体内脂肪，可以减肥工能

3、常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是能有效增强人体免疫功能。

4、游泳还有美容护肤的功效。对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。

5、对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。

6、游泳还能增加呼吸系统的机能

7、游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，

8、游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

9、经常游泳的能增强自身的平衡能力。

10、游泳的人会受到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的力量，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉力量，增强肌肉的灵活性。

二、在游泳时也一定要格外注意。

1.老人游泳事前一定要进行体格检查，询问医生是否适合游泳。

2.老人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右即可。

3.游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

4.游泳前一定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效防止抽筋。

5.过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

6.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。