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培训太极拳，练习太极拳要靠悟性，有人练了几十年没有大长进，有人练了几个月却领悟了其中精髓。这里面有一个关键的因素就是对于“用力”的把握。在日常生活中，我们用力比较随意，想吃饭，随手就拿碗拿筷子。我们的力量直接从局部的器官（如手）发出就行了。练太极拳就不能这样。太极拳的发力与我们平时的用力截然不同。练太极拳关键在意念，身未动意念先行，日常用力有力无意念，没有内力的引导。另外，太极拳的力需从“根”上发出，例如伸手要先动腰，然后依肩、肘、腕、手的先后次序动，而不是手部先动。而且太极拳练习过程中用力的量也要平时用力要小得多。练太极拳的用力秘诀是：“由内到外的、有先后次”。很多人因为不懂得用力，练习太极拳很多年功力都没有得到多大的提升。

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